İş ekranından terapi ekranına geçerken
Bütün gün çevrim içi toplantılara katıldıktan sonra terapiyi aynı cihazda sürdürmek pratik görünse de zihinsel geçiş zor olabilir. Siz görüşme öncesinde iş dosyalarını kapatmak veya kısa süre yer değiştirmek gibi küçük bir ayrım oluşturabilirsiniz. Bu ayrımın amacı verimliliği artırmak değil, kendi deneyiminize dikkat ayırabilmektir.
İş stresi görüşmede yalnızca yetişmeyen görevlerle açıklanmaz. Rol belirsizliği, taleplere itiraz edememek, iş dışı zamanda da erişilebilir olmak veya emeğinizin görünmediğini düşünmek farklı yükler yaratabilir. Sizin etkinizin olduğu alanlarla iş koşullarından kaynaklanan sınırlılıkları ayırmak, bütün sorumluluğu kendinize yüklemenizi önleyebilir. Benzer konuları Çankaya Online Psikolog başlığı altında bir arada bulabilirsiniz.
Mahremiyeti çalışma ortamından ayırmak
İş yerinden bağlanmayı düşünüyorsanız odanın gerçekten size ait olup olmadığını ve cihazın kullanım koşullarını değerlendirmelisiniz. İşverenin sağladığı araçların mahremiyet açısından nasıl sınırlar taşıdığını bilmek önemlidir. Sadece kulaklık kullanmak konuşmanızın dışarıdan duyulmasını önlemeyebilir; uygun olmayan ortam alternatif aramayı gerektirebilir.
Çankaya’da online görüşmelerde iş yüküyle baş etme adımları, yaşamınızda denenebilecek ölçekte planlanabilir. Örneğin tüm talepleri reddetmek yerine bir görevin süresini netleştirmek üzerinde durulabilir. Sonraki seansta yalnızca uygulayıp uygulamadığınız değil, hangi engelin ortaya çıktığı da konuşulur; süreç performans değerlendirmesine dönüşmemelidir.